В Международный день отказа от курения Управления Роспотребнадзора по Псковской области рассказывает, что будет с человеком если бросить пагубную привычку

Международный день отказа от курения отмечают ежегодно в третий четверг ноября. Цель – побудить человека бросить курить или планировать бросить пагубную привычку, хотя бы на один день.

Курение – одна из главных причин развития многих смертельных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно от курения умирает около 6 миллионов людей по всему миру. Сигареты наносят вред каждому органу, но особенно страдают сердце, легкие и кровеносная система.

Табачный дым содержит более 7 тысяч веществ, из 250 вредных и более 70 доказанных канцерогенов.  

Некоторые курильщики в поиске самого легкого способа бросить курить переходят на альтернативные виды курения. И подвергают организм чужеродной нагрузке.  

Вот несколько советов по отказу от этой вредной привычки.

- Составьте список доводов в пользу отказа от курения и разместите его на видном месте.

- Наметьте для себя дату отказа от курения, желательно в ближайшие время.

- Расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите вас поддержать в этом решении.

- Если в окружении есть другие курильщики, попросите их не брать и не курить сигареты в вашем присутствии.

- На некоторое время воздержитесь от употребления алкоголя – он способствует усилению тяги к курению.

- Избегайте ситуаций, провоцирующих курение – стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят.

- Будьте готовы к проявлению симптомов отмены (плохое настроение, тревога, сильное желание курить, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, повышенный аппетит) и другим трудностям первых недель отказа от курения. Преодолеть желание закурить помогают трудовая занятость, физическая активность, различные полезные увлечения.

Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект:

- через 12 часов – уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;

- через 2-4 недели – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;

- через 1-9 месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких;

- через 1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;

- через 5 лет – значительно снижается риск инсульта;

- через 10 лет – вероятность развития рака легких снижается на 30-50%

Каждый россиянин может получить бесплатный совет по отказу от курения, обратившись на номер государственной горячей линии по телефону 8 800 200-02-00.

Попробуйте попрощаться с сигаретами уже сегодня и ваш организм скажет большое спасибо!