Опубликовано чт, 11/20/2025 - 11:56 пользователем 
Voorhees
Международный день отказа от курения 
отмечают ежегодно в третий четверг 
ноября. Цель – побудить человека бросить 
курить или планировать бросить пагубную 
привычку, хотя бы на один день.

Курение – одна из главных причин развития 
многих смертельных заболеваний. Согласно 
статистике ВОЗ, ежегодно от курения 
умирает около 6 миллионов людей по всему 
миру. Сигареты наносят вред каждому 
органу, но особенно страдают сердце, 
легкие и кровеносная система.

Табачный дым содержит более 7 тысяч 
веществ, из 250 вредных и более 70 доказанных 
канцерогенов.  

Некоторые курильщики в поиске самого 
легкого способа бросить курить переходят 
на альтернативные виды курения. И 
подвергают организм чужеродной нагрузке. 
 

*Вот несколько советов по отказу от этой 
вредной привычки.*

- Составьте список доводов в пользу отказа 
от курения и разместите его на видном 
месте.

- Наметьте для себя дату отказа от курения, 
желательно в ближайшие время.

- Расскажите друзьям и близким о своем 
намерении, попросите вас поддержать в 
этом решении.

- Если в окружении есть другие курильщики, 
попросите их не брать и не курить сигареты 
в вашем присутствии.

- На некоторое время воздержитесь от 
употребления алкоголя – он способствует 
усилению тяги к курению.

- Избегайте ситуаций, провоцирующих 
курение – стресс, застолье, посещение 
компаний, где многие курят.

- Будьте готовы к проявлению симптомов 
отмены (плохое настроение, тревога, 
сильное желание курить, снижение 
концентрации внимания, быстрая 
утомляемость, повышенный аппетит) и 
другим трудностям первых недель отказа от 
курения. Преодолеть желание закурить 
помогают трудовая занятость, физическая 
активность, различные полезные увлечения.

*Отказ от курения дает как краткосрочный, 
так и долгосрочный положительный эффект:*

- через 12 часов – уровень монооксида 
углерода в выдыхаемом воздухе 
возвращается к норме;

- через 2-4 недели – улучшается работа 
сердечно-сосудистой системы, становится 
легче дышать и двигаться;

- через 1-9 месяцев – уменьшается кашель, 
одышка, проблемы с дыханием, 
восстанавливается работа легких;

- через 1 год – риск развития ишемической 
болезни сердца снижается в два раза;

- через 5 лет – значительно снижается риск 
инсульта;

- через 10 лет – вероятность развития рака 
легких снижается на 30-50%

Каждый россиянин может получить 
бесплатный совет по отказу от курения, 
обратившись на номер государственной 
горячей линии по телефону 8 800 200-02-00.

Попробуйте попрощаться с сигаретами уже 
сегодня и ваш организм скажет большое 
спасибо!