Во Всемирный день зрения Роспотребнадзор напоминает, как ухаживать за глазами, чтобы сохранить их здоровье

Как сохранить зоркость – рекомендации экспертов Роспотребнадзора.

Зрение – одна из важнейших функций нашего организма, дающая возможность получать большую часть информации об окружающем мире. К сожалению, в современных условиях глаза постоянно испытывают повышенные нагрузки. Кроме того, всегда есть вероятность подхватить глазную инфекцию, поэтому очень важно соблюдать правила гигиены.

Что нужно делать:

• Умывайтесь по утрам и вечерам. Перед промыванием глаз нужно вымыть руки, а после умывания вытереть лицо чистым индивидуальным полотенцем.

• Обязательно смывайте косметику перед сном. Для этого пользуйтесь специальными средствами для удаления макияжа с глаз.

• Старайтесь не трогать глаза руками в течение дня. Если все же возникла такая необходимость, сначала тщательно вымойте руки.

• Чередуйте зрительную нагрузку с отдыхом, делайте гимнастику для глаз.

• Не читайте и не работайте в темноте. В полумраке глаза будут сохнуть, глазные мышцы – перенапрягаться, а при слишком ярком свете глаза быстро устанут. Свет должен рассеиваться по комнате равномерно. На рабочем месте должна быть дополнительная лампа.

• Старайтесь не читать в движущемся транспорте. Когда дистанция между глазами и книгой или гаджетом постоянно сокращается и увеличивается, все время меняется фокус, это оказывает негативное воздействие на мышечные структуры и приводит к потере остроты зрения.

• В дни, когда солнце слишком яркое, носите качественные солнцезащитные очки.

• При синдроме сухого глаза используйте увлажняющие капли.

• Регулярно посещайте офтальмолога, особенно если чувствуете, что зрение падает.

• Делайте гимнастику для глаз.

• Не забывайте про прогулки на свежем воздухе – это самый простой и естественный метод профилактики миопатии.

Если вы носите линзы:

• Перед каждой манипуляцией с линзами мойте руки.

• Не спите в линзах (если речь не о ночных линзах).

• Не плавайте и не мойтесь в линзах.

• Не надевайте линзы, если подхватили инфекцию. В этот период организм и так ослаблен и обезвожен, в том числе и глаза – возникает возможность их воспаления.

• Регулярно меняйте контейнеры для хранения линз.

• При ношении линз соблюдайте инструкцию производителя и рекомендации врача.

• Никогда не используйте чужие контактные линзы.

  Обращайте внимание на освещение.

• Лучшее место для работы - у окна с естественным боковым левосторонним освещением. Совсем хорошо, если окна ориентированы на юг, юго-восток или восток.

• Для искусственного освещения подойдёт настольный светильник с ярким и мягким светом. Расположить его надо сбоку от пишущей руки (для правшей – слева, для левшей – справа). Светильник должен регулироваться по высоте и направленности света. Для профилактики переутомления глаз надо совмещать локальное освещение с общим.

Кроме того, для здоровья глаз важно питание. В рацион рекомендуется включать продукты, богатые витамином А и его предшественником бета-каротином (желток куриного яйца, сливочное масло, оранжевые фрукты и овощи), витамином Е (подсолнечное масло, авокадо, брокколи, шпинат), полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6 (растительные масла, рыба, семечки, орехи), цинком (кунжут, орехи, говядина, бобовые). Также можно принимать БАДы для зрения – после консультации с врачом.

Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.