Опубликовано чт, 10/10/2024 - 16:25 пользователем 
Voorhees
Как сохранить зоркость – рекомендации 
экспертов Роспотребнадзора.

Зрение – одна из важнейших функций нашего 
организма, дающая возможность получать 
большую часть информации об окружающем 
мире. К сожалению, в современных условиях 
глаза постоянно испытывают повышенные 
нагрузки. Кроме того, всегда есть 
вероятность подхватить глазную инфекцию, 
поэтому очень важно соблюдать правила 
гигиены.

Что нужно делать:

 * Умывайтесь по утрам и вечерам. Перед
   промыванием глаз нужно вымыть руки, а
   после умывания вытереть лицо чистым
   индивидуальным полотенцем.
   
 * Обязательно смывайте косметику перед
   сном. Для этого пользуйтесь
   специальными средствами для удаления
   макияжа с глаз.
   
 * Старайтесь не трогать глаза руками в
   течение дня. Если все же возникла такая
   необходимость, сначала тщательно
   вымойте руки.
   
 * Чередуйте зрительную нагрузку с
   отдыхом, делайте гимнастику для глаз.
   
 * Не читайте и не работайте в темноте. В
   полумраке глаза будут сохнуть, глазные
   мышцы – перенапрягаться, а при слишком
   ярком свете глаза быстро устанут. Свет
   должен рассеиваться по комнате
   равномерно. На рабочем месте должна быть
   дополнительная лампа.
   
 * Старайтесь не читать в движущемся
   транспорте. Когда дистанция между
   глазами и книгой или гаджетом постоянно
   сокращается и увеличивается, все время
   меняется фокус, это оказывает
   негативное воздействие на мышечные
   структуры и приводит к потере остроты
   зрения.
   
 * В дни, когда солнце слишком яркое, носите
   качественные солнцезащитные очки.
   
 * При синдроме сухого глаза используйте
   увлажняющие капли.
   
 * Регулярно посещайте офтальмолога,
   особенно если чувствуете, что зрение
   падает.
   
 * Делайте гимнастику для глаз.
   
 * Не забывайте про прогулки на свежем
   воздухе – это самый простой и
   естественный метод профилактики
   миопатии.
   

Если вы носите линзы:

 * Перед каждой манипуляцией с линзами
   мойте руки.
   
 * Не спите в линзах (если речь не о ночных
   линзах).
   
 * Не плавайте и не мойтесь в линзах.
   
 * Не надевайте линзы, если подхватили
   инфекцию. В этот период организм и так
   ослаблен и обезвожен, в том числе и глаза
   – возникает возможность их воспаления.
   
 * Регулярно меняйте контейнеры для
   хранения линз.
   
 * При ношении линз соблюдайте инструкцию
   производителя и рекомендации врача.
   
 * Никогда не используйте чужие контактные
   линзы.
   
   Обращайте внимание на освещение.
   
 * Лучшее место для работы - у окна с
   естественным боковым левосторонним
   освещением. Совсем хорошо, если окна
   ориентированы на юг, юго-восток или
   восток.
   
 * Для искусственного освещения подойдёт
   настольный светильник с ярким и мягким
   светом. Расположить его надо сбоку от
   пишущей руки (для правшей – слева, для
   левшей – справа). Светильник должен
   регулироваться по высоте и
   направленности света. Для профилактики
   переутомления глаз надо совмещать
   локальное освещение с общим.
   

Кроме того, для здоровья глаз важно 
питание. В рацион рекомендуется включать 
продукты, богатые витамином А и его 
предшественником бета-каротином (желток 
куриного яйца, сливочное масло, оранжевые 
фрукты и овощи), витамином Е (подсолнечное 
масло, авокадо, брокколи, шпинат), 
полиненасыщенными жирными кислотами 
омега-3 и омега-6 (растительные масла, рыба, 
семечки, орехи), цинком (кунжут, орехи, 
говядина, бобовые). Также можно принимать 
БАДы для зрения – после консультации с 
врачом.

Больше полезной информации по санитарной 
безопасности и профилактике опасных 
заболеваний на сайте санщит.рус [1].


[1] https://xn--80aqooi4b.xn--p1acf/