Опубликовано пт, 03/21/2025 - 15:38 пользователем 
Voorhees
Завершаем Международную неделю здоровья 
подростков публикацией для родителей. И 
речь пойдет о «синдроме третьей 
четверти». 

Некоторые дети к началу весны становятся 
вялыми, засыпают на ходу. Они нервные и 
раздраженные, чаще болеют, начинают хуже 
учиться.

*Что с ними происходит?*

Во всем виноват "синдром третьей 
четверти".

Ярко выраженных признаков у синдрома нет.

Чаще всего это связано с наличием 
переутомления у ребенка.

Чем слабее организм ребенка, тем более 
явными будут проявления синдрома.

К основным признакам этого синдрома 
относятся:

✔выраженная усталость;

✔нарушения сна и аппетита;

✔вялость и сонливость;

✔снижение памяти и внимания;

✔появление раздражительности, особенно у 
подростков;

✔плаксивость;

✔снижение или полное отсутствие 
мотивации к учебе и к любимым занятиям;

✔трудности с утренним подъемом;

✔нехватка сил для учебы в школе;

✔частые простудные заболевания.

*Почему возникает "синдром третьей 
четверти"?*

 1) Недостаток дневного света во время
    зимы.
 2) Третья четверть - самая длинная и
    тяжелая. Накапливаются недосып,
    авитаминоз, усталость.
 3) Нехватка свежего воздуха и движения.
    Зимой дети меньше гуляют.
 4) Возрастные кризисы. Подростки и
    первоклассники проживают это время
    сложнее других.
 5) Частые простудные заболевания. Первое
    яркое солнышко и изменчивая погода
    коварны – в это время легко
    переохладиться.
 6) Повышенное учебное напряжение.
    Особенно у выпускников 9 и 11 классов и
    первоклассников.

*Не стоит опускать руки – все поправимо!*

Как родители могут помочь школьнику?

✔Учитывайте недельные биоритмы.

Самая большая усталость наваливается на 
детей в четверг.

Если вы видите, что ребенку совсем тяжело 
учиться, разрешите пропустить уроки, 
отдохнуть именно в этот день недели.

✔Не забывайте про физическую активность.

Гулять в идеале ребенок должен 3 часа в 
день.

Оставаясь дома, школьник не должен весь 
день лежать перед телевизором или за 
играми на компьютере:

- сходите вместе на улицу, отправляйтесь 
гулять с собакой, в выходные выезжайте за 
город;

- чаще проветривайте комнату;

- школьнику проще справиться с учебными 
нагрузками, если он много двигается;

- постарайтесь отложить дополнительные 
занятия иностранными языками, 
математикой, шахматами и т. д.

✔Соблюдайте режим сна.

Обратите внимание на количество часов сна 
у школьника. На восстановление сил 
требуется не меньше 9-10 часов.

✔Чередуйте труд и отдых.

- Во время выполнения домашних заданий 
делайте перерывы на 10-15 минут каждые 45 
минут, как переменки между уроками.

- Перерывы проводите активно: потанцуйте, 
послушайте музыку, помойте посуду.

Главное – не тратить перерыв на 
погружение в гаджет.

✔Следите за правильным питанием.  

Меню должно быть полноценным и 
сбалансированным

- овощи и фрукты – не менее 300 г в день;

- мясо и рыба – белки необходимы для 
нормального функционирования организма. 
Ребенок не любит рыбу – замените ее 
морепродуктами;

- цельнозерновые продукты - каши и хлеб;

- кисломолочные продукты - кефир, сыры, 
йогурты;

- витамины (по назначению врача);

Ограничьте сладкую выпечку, фастфуд и 
газированные напитки.

✔Проявляйте любовь и заботу.

- Больше разговаривайте с ребенком на 
разные темы. Делитесь друг с другом 
приятными моментами, которые произошли за 
день.

- Подбадривайте и поддерживайте ребенка, 
даже если у него что-то не получается.

 чуть больше внимания, спокойствия и 
полноценного отдыха – и школьник сумеет 
справиться с «синдромом третьей 
четверти».