Опубликовано пт, 02/07/2025 - 15:50 пользователем 
Voorhees
В сезонный подъем заболеваемости гриппом 
и ОРВИ самое главное – поддерживать 
иммунитет. Для этого нужно заниматься 
спортом, закаляться, правильно питаться и 
высыпаться. Рацион должен быть 
сбалансированным, полноценным и включать 
мясо, рыбу, овощи и фрукты, бобовые, 
молочные продукты, яйца, растительные 
масла.

Также не пренебрегайте вакцинацией от 
гриппа – наиболее эффективным средством 
профилактики.

*А что желать, если вы или ваши близкие 
все-таки заболели?*

 1)  Нельзя заниматься самолечением. Нужно
    сразу обратиться к врачу, лабораторно
    подтвердить диагноз и строго по
    назначению лечить то или иное
    заболевание. Ни в коем случае нельзя без
    консультации с врачом принимать
    витаминные комплекты, лекарства,
    особенно антибиотики.
 2) Больному следует соблюдать постельный
    режим, так как организму нужно много
    сил, чтобы побороть инфекцию. Нагрузка
    на иммунную и сердечно-сосудистую
    систему увеличивается.
 3) Дома нужно по возможности
    минимизировать контакты с больным. Ему
    выделяется отдельная комната или место,
    кормить его лучше отдельно.
 4) Вирусы могут оседать вместе с каплями,
    которые выделяет заболевший человек, на
    объекты окружающей среды, поэтому в
    помещении, где лежит больной, требуется
    более тщательная уборка с
    использованием дезинфицирующих
    средств – так можно сократить
    количество вируса. Все поверхности,
    которых касался больной, тоже стоит
    дезинфицировать. Время от времени
    помещение нужно проветривать.

*Обратите внимание на меню *

- Питание при гриппе и ОРВИ должно быть 
богато витаминами и минералами и 
содержать достаточное количество белков, 
жиров и углеводов.

- Острые приправы, шпинат, щавель, 
копчености, фастфуд нужно исключить из 
рациона.

- Температура блюд должна быть не ниже +15 
°С и не выше +60…+65 °С, а режим питания – 
дробным (4–6 раз в день).

- Включайте в меню продукты, стимулирующие 
иммунитет: красный перец, цитрусовые, 
киви, семена подсолнечника, а также 
обладающие противовоспалительными 
свойствами, например куркуму.

- Очень важны и кисломолочные продукты, в 
которых содержатся пробиотики, 
необходимые для развития нормальной 
микрофлоры.

- Не забывайте про питьевой режим: 
необходимо употреблять не менее 1,5–2 л 
жидкости в сутки. Питье должно быть 
теплым. Желательно пить витаминные 
напитки, например чаи с ягодами, имбирем, 
лимоном, кедровыми орехами, компоты, 
узвары, сбитни.

Правильное полноценное питание и питье 
помогут быстрее восстановиться при 
болезни. А переходить к своему обычному 
режиму следует постепенно, в течение 
недели после выздоровления.