Опубликовано пт, 10/11/2024 - 15:28 пользователем 
Voorhees
Так что же такое этот загадочный 
микробиом? И почему он весит от 1,2 кг до 
3,5кг?
Микробиом человека включает в себя 
бактерии, археи, грибы, протисты и вирусы. 
Это совокупность геномов 
микроорганизмов, находящихся на 
определенном участке организма.

Микробиом населяет все поверхности тела, 
но максимально сосредоточен в 
желудочно-кишечном тракте. И по 
метаболическому потенциалу, и по влиянию 
на здоровье он сопоставим с таким важным 
органом как печень.

В одном грамме содержимого толстой кишки 
присутствуют миллиарды микроорганизмов, 
которые влияют на показатели здоровья.

Кишечная микробиота представлена более 100 
видами и примерно миллионом штаммов 
бактерий.

Микробиом влияет не только на 
пищеварение, обеспечивает нормальный 
обмен веществ, помогает синтезировать и 
усваивать аминокислоты, витамины и 
микроэлементы, поддерживает работу 
печени, сердца и сосудов, иммунной 
системы, влияет на психику и эмоции и даже 
на интеллект.

Начинает формироваться микробиом у 
ребенка в утробе матери и продолжается с 
грудным вскармливанием.

Содружество микроорганизмов в кишечнике 
складывается постепенно, некоторые 
бактерии появляются только на пятом году 
жизни ребенка, а завершается этот процесс 
примерно к 20 годам, когда завершается 
формирование желудочно-кишечного тракта. 
При этом у каждого человека микробиом 
строго индивидуален.

/Что любит микробиом:/

- грудное молоко и грудное вскармливание,

- правильное разнообразное питание,

- продукты, содержащие пребиотики, пищевые 
волокна, клетчатку (цельные злаки, 
бобовые, овощи, фрукты, зелень, отруби).

/Что разрушает микробиом/:

- антибиотики,

- скудный и однообразный рацион,

- консерванты и рафинирование продуктов 
питания.

Академик РАН, доктор медицинских наук, 
профессор Горелов Александр Васильевич 
как педиатр, инфекционист говорит, что 
раньше мы берегли честь смолоду, а теперь 
бережем микробиом.